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婁底健身器材-健身器材零售-紅枚體育優質商家 ：

  如何巧用室外健身器材鍛煉力量

1、坐蹬器蹬腿

首先保持上身挺直，硅PU球場地面品牌，雙腿屈曲呈90°放于腳蹬上，快速蹬出，然后緩慢回歸初始位置。需要注意的是在動作末端不要將膝關節鎖住。

此動作可以有效的鍛煉大腿前側力量。每組15次，做3組。

2、坐蹬器單腿蹬腿

這是雙腿蹬伸的進階動作，由于變成單腿蹬伸，所以負荷立馬增加。首先身體挺直，將一只腿微微抬離地面（全程處于懸空狀態），另一只腿屈曲90°放在腳蹬上并蹬出去（到頂點時膝關節勿完全打直），肇慶球場地面，緩慢回歸初始位置（離心動作）。

每組每側16次，做2組。此動作應當專注離心過程，健身器材批發，是很棒的膝關節康復訓練動作。

室外健身路徑”有什么用？顧名思義，“健身路徑”是用來健身的，它由多個功能不同的器械組合而成。這些器械有可以鍛煉手臂力量的，有可以鍛煉腿部力量的，有可以鍛煉腰部和腹部力量的，有可以放松肌肉的，還有可以鍛煉我們的速度和靈活性的。“全名健身路徑”還能使老百姓的身體機能和素質得到提高，緩解工作壓力和精神上的壓抑，終實現防病祛病、的目標。大致可以分為有氧運動器械、力量器械、功能器械三類。有氧運動器械有：橢圓機、太空漫步、滾筒、劃船機等。有氧運動對身體的作用很多人都了解，主要是對心、肺、等功能的改善;能提高心肺功能，充分供應氧氣給身體各組織、使用，能增加開放的的數量并增大其口徑，婁底健身器材，從而充分地把氧送到每個組織、。

并維持其功能在舒適狀態。力量器械：推、拉、舉，單雙杠、扭腰類、蹬腿機、仰臥起坐椅等，有一定的使用強度。它的功能一個是改變各關節功能;一個是改變肌肉質量，就是肌肉和脂肪的比例(即體質指數BMI)，和胖瘦沒有關系，其實應該是跟肌脂比有關，改變肌脂比是必須要做的事。功能器械：社區、公園比較少，比如對偏癱的人非常有用的左右肢練習等器械。能使用健身路徑嗎？需要注意哪些問題?應該可以，是一種生活方式病，健身器材價格，正確的生活方式才能控制。豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力。腳踩梅花樁、雙手轉動轉盤，可以練習手腳、頭腦的反應能力以及四肢和大腦的協調能力。

株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區楓溪大道211省道 ，320、1815國道相鄰，交通十分便利。

公司主營: 硅pu球場、丙烯酸球場、環氧地坪、塑膠跑道、球場圍網、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺、兒童組合滑梯、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網球柱、體育器材、健身器材、 乒乓球臺、幼兒娛樂設施等。

戶外健身路徑體力訓練：

1、每周至少進行150分鐘中高強度的有氧運動和兩次肌肉力量練習。

2、配合一些拉伸及靈活性練習以提高平衡能力。

3、可以依據時間安排利用零碎的時間完成。

4、從你可以接受的強度開始，循序漸進；即使是5分鐘的步行也有助益。

5、任何體力活動的方式都可以選擇，例如遛狗、家務、太極、瑜伽等。

一、腹肌訓練器：增強腰腹肌的力量，消耗腹部多余脂肪，可輔助鍛煉大腿肌肉

1）半幅仰臥起坐。坐于床面上，將雙腘窩放在上面的圓管上，腳勾住下面的圓管，而后放松躺好。雙手輕置耳側或抱于胸前，有節奏的進行半幅仰臥起坐，即大致上身抬起至30~45度即可。

2）靜力性練習。將雙腘窩放在上面的圓管上，腳勾住下面的圓管，雙手輕置耳側，坐于床面上，而后身體慢慢向后躺，注意應保持背部的挺直。躺至腹肌感覺緊張或微微顫抖時保持住，直至在堅持不住時可恢復坐位。